Historia de las traducciones: "Qué comer para bajar de peso" o secretos de un estilo de vida saludable

Estos son los principios básicos para una alimentación correcta que el autor recomienda seguir:

La cultura alimentaria

Dedíquele al menos media hora a la comida. Llévese a la boca sólo pedazos pequeños, mastique bien los alimentos. Absténgase de comer, si no siente hambre.

Más agua

Beber agua diluye la sangre, y esta comienza a circular mejor. Sin embargo, tenga cuidado de no diluir los jugos gástricos sin necesidad. Esto ocurre cuando bebe agua durante las comidas, por eso es mejor calmar la sed antes o después de la comida.

Un ritmo natural y dormir bien

El régimen juega un papel importante, debido a que el proceso de digestión está relacionado con él. Por la mañana el sistema digestivo funciona mejor, mientras que su actividad se reduce por la noche. Es por eso que por la noche necesita restringir su ración de alimentos y no sobrecargar al organismo.
Durante el sueño, el nivel de insulina es bajo, por lo que quema grasa, entonces perdemos peso de mejor manera.

Tres comidas al día

El desayuno, comida y cena garantizan nuestras necesidades energéticas diarias. Es importante no comer nada durante 5-6 horas entre las comidas, para que el proceso de quema de grasa se lleve a cabo sin interferencias. No tome aperitivos.
Recuerde el proverbio austriaco: "Desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo".

Movimiento

Es necesario llevar a cabo al menos una actividad física mínima, para que nuestro consumo de energía sea comparable con la cantidad de calorías que entran en nuestro organismo, ya que esto permite prevenir el exceso de peso.

Y recuerde: el placer de comer debe estar en primer lugar. La comida sana debe ser sabrosa y saludable. ¡Las personas felices viven más tiempo!

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