Что такое work & life balance на примере обычного Васи

Примерно пять-шесть лет назад все носились с темой work & life balance (баланс между работой и личной жизнью). Читались лекции, печатались книги. Тренеры и коучи активно вспахивали это поле. То есть концепция на западе появилась раньше, примерно в начале 90-х. Но так как с Запада к нам приходит много прекрасных тем по менеджменту, то эта концепция отлёживалась какое-то время. Пропустила вперёд KPI, так сказать.

Вообще, всё, что касается удовлетворённости и счастья, прекрасно монетизируется. Напомню содержание теории: те, кто находит и соблюдает правильный баланс между работой и личными отношениями, обретают ощущение благополучия и чувствуют контроль над своей жизнью. Они одинаково и высоко эффективны как в офисе (на заводе, в забое), так и в отношениях с противоположным полом и друзьями. Обратная ситуация, то есть когда этот баланс не найден, ведёт к конфликтам и сложностям везде. Всё просто.

Было бы странно не упомянуть о том, что эта теория пришлась по вкусу не только нам, работникам. Увы, нет, ей также заинтересовались работодатели. Оно и неудивительно: можно найти простое объяснение причинам ухода Васи. То есть Васю всё задолбало не потому, что его начальник по полгода рассматривал Васины предложения. И не потому, что Васин коллектив похож на стаю тарантулов на выгуле. И даже не в том дело, что Вася пахал и ждал повышения, а его (повышение) дали дочке директора. Конечно нет! Просто Вася не соблюдает баланс. Мало Вася времени уделяет личной жизни.

Раньше, в 70-х, появился термин "выгорание", и его тоже поставили на службу work & life balance. Это когда Вася не успевает эмоционально отдохнуть, потому что всё время пашет. Выгорание проявляется драматическим снижением работоспособности Васи. Выгорание происходит потому, что Вася якобы не имеет внешних источников восстановления жизненной энергии. Потому что просто нет времени их создать или поддерживать. И всё время тратится на работу, которая тянет и тянет Васины силы. А он ещё и компенсирует это в алкоголе или в чём-то ещё хуже. В итоге нет у нас Васи, он уволился, уехал. Умер от пьянства.

Или даже произошёл дауншифтинг. Тоже термин этой теории или близкой к этой. Что он означает? Что Вася нашёл работу, которая весьма менее напряжна и оставляет больше времени на себя, на своё собственное развитие. На друзей, женщин, семью, в конце концов. То есть раньше он изо всех сил работал, инвестировал всё время в своё профессиональное развитие. А сейчас как бы одумался, отступил, успокоился. И работает бывший финансовый директор Вася шпалоукладчиком на Казанской железной дороге. Зато на воздухе, зато два через два.

Осознав эту проблему, вернее, получив эту проблему от консультантов, работодатели напряглись. Речь ведь идёт о главном — о кадрах. Более того, о кадрах самых ценных — об опытных сотрудниках. Конечно, мало кому хочется, чтобы Вася, отработав успешно пять лет финансовым директором, пошёл укладывать шпалы или спился. А значит, что? Правильно: надо контролировать рабочее время и активности на работе. Нормировать рабочий день, управлять им так, чтобы просто не дать Васе возможность помереть на рабочем месте.

Идея овладела массами. Даже иногда на государственном уровне. Дальше всего ушли японцы. У них там трудоголизм в культуре, так получилось. Они издали известный в узких кругах "Указ о балансе личной жизни и работы", который в том числе призывал сокращать время, проводимое на работе, и переводить часть рабочих активностей в дистанционный формат. Мысль, безусловно, хорошая. Давайте вытолкнем наших работников с предприятия! Что же это они за профессионалы, раз им не хватает времени, выделенного на работу? Может, они и не профессионалы вовсе? Может, их стоит подучить и они станут более эффективными? И начнут вовремя уходить домой?

Облик работодателя начал качественно изменяться. Работодатель стал внимательным. Боже, с каким упоением эту идею подхватили многочисленные HR. Начались разговоры по душам. Да с привлечением сторонних коучей. Ведь их задача сложная. Надо упомянутому выше Васе не просто дать время на личную жизнь. Надо ему ещё сконструировать такую личную жизнь, которая даст силы для рабочих подвигов. Работодатель остаётся работодателем. Даже возникли некоторые методики оценки эффективности затрат на разговоры "эйчаров" и коучей. Всё по уму.

Между тем Васи продолжают спиваться и дауншифтиться. Почему? Потому что сложно эмоциональную сферу объять рациональными методами. Понимаю, сложный тезис. Поясню на примере. Мы ведь о чём говорим? Вася не идёт домой, потому что ему там делать нечего, или он не идёт домой, потому что ему на работе нравится? А всё равно. И в том, и в ином случае им движет интерес, любовь, увлечённость. Им движет эмоция. А эмоция — штука такая, не подчиняется правилам внутреннего трудового распорядка и тайм-менеджмента. Эмоция — она либо есть, либо нет.

Смотрите. Либо Вася приходит на работу за деньгами и проводит на ней столько времени, чтобы ему платили. Либо Вася приходит на работу за развитием и проводит на ней столько времени, сколько ему надо для удовлетворения этой страсти. Либо Вася завёл друзей на работе и проводит на ней столько времени, сколько ему надо для удовлетворения своих социальных порывов. В любом случае Вася приходит не потому, что должен (семье, себе, тому парню), а потому, что хочет. Что-то хочет.

Плохо становится тогда, когда Вася не хочет. Или даже не хочет хотеть. Это означает, что то, чем он занимается, ему безразлично. Не радует, не развлекает, неинтересно. Нет эмоции. Прошла, ушла куда-то. Может, и была когда-то, а сейчас нет. И никакими разговорами, как правило, её уже не вернуть. Можно переключить, можно предложить альтернативы. Можно и нужно попробовать другое. Но старого уже не вернуть, оно ушло.

И в этом смысле дауншифтинг — просто путь поиска эмоции. Дело не в укладывании шпал на Казанской железной дороге. Дело не в том, что на свежем воздухе и два через два. А в том, что финансы Васе обрыдли. Скучно ему стало и неинтересно. А если Вася будет через силу, на морально-волевых продолжать заниматься финансами, то вот тут и получится выгорание. Потому что нельзя себя заставить любить, интересоваться, потому что должен интересоваться. Не терпит этого наша психика, драматически быстро теряет силы.

И тогда получается что work & life balance — это путь поиска интереса для себя или своих интересов по разным направлениям жизни. Это путь экспериментов и поисков, путь риска, потерь и открытий. Вот в такой трактовке я понимаю эту теорию. Вот так она мне близка. Правда, это оставляет без дела тренеров и коучей. Хотя я могу заблуждаться. Этих ребят даже глобальное потепление не оставит без дела. Выкрутятся. Я их знаю.

Техника "помидорки", или Как выучить иностранный язык бесплатно

Самоорганизация — дар, который имеют не все. С его помощью можно выучить язык или постигнуть иные области знаний без репетиторов, главное, смотри сериалы на иностранном, читай учебники. Как это сделать — разбирался Лайф.

— Я тогда была студенткой Петербургского университета культуры и искусств. Так как время позволяло, почти каждый вечер я смотрела одну-две серии какого-то иностранного сериала (с субтитрами, конечно) — и так на протяжении нескольких месяцев. Потом я стала замечать, что я понимаю речь героев сериала, не читая перевода. Тогда я подумала, а почему бы не выучить испанский "по-настоящему"? И я начала разбирать грамматику и читать на языке.

Следующим этапом изучения был поиск собеседника. Я понимала, что нужен кто-то, с кем можно освоить устную речь. На форумах я познакомилась с испанцами и болтала с ними по скайпу (бесплатно!). Сейчас, я могу свободно разговаривать. Но я не владею какими-то профессиональными терминами, у меня и не было такой задачи. В итоге на изучение языка у меня ушло не больше семи-восьми месяцев. А через пару лет мне пришлось переехать в Израиль, там уже я начала учить иврит (шла по тому же пути). Но учить язык, находясь в стране, намного легче, поэтому мне хватило полугода, — рассказала свою историю успеха Лайфу 27-летняя Лилия Просмушкина.

Однако, как отмечает сама девушка, у неё изначально к языкам есть предрасположенность — память хорошая.

А 26-летний Илгар Лунин освоил самостоятельно отнюдь не языки — он, сидя дома, сделал из себя программиста, специалиста по 3D-графике.

— Мне с детства было интересно, как работают видеоигры, и мне всегда хотелось заниматься наукоёмкой работой. Но мой путь был не без проблем, — начал свой рассказ Илгар. — Сначала я закончил колледж — на компьютерного техника: передо мной стоял выбор — идти дальше на программиста или поехать учиться в США по обмену (через своего дядю, который был проректором в университете. — Прим. Лайфа). Я принял решение поехать к дяде, но перед этим решил закрыть все висящие проблемы и сперва сходить в армию. Когда я вернулся со службы, декан в университете умер и программу в США закрыли. В результате я оказался не на своём месте (в инженерном вузе) и нужно было что-то делать.

По словам Илгара, в один момент, уже учась в университете, он понял, что если он ничего не предпримет в своём образовании, то будет разочарован в своей жизни.

— Тогда я решил, что должен самостоятельно освоить программирование и 3D-графику. За всё это время я ни одного рубля не потратил на своё обучение, — говорит он.

По словам Илгара, в обучении он не использовал вообще никакой бумажной литературы.

— Это прошлый век. Из аппаратуры у меня был лишь недорогой ноутбук. Есть несколько ресурсов с полноценными обзорами отдельных задач по программированию — ими я и пользовался. Также я использовал "Рутрекер" — там всё можно найти. Я уверен в том, что ни одна школа не научит тебя тому, чему научишь себя сам. Через год я устроился в одну компанию, уже как специалист-программист. Сейчас я всё ещё в этой сфере.

Лайф решил разобраться, как можно качественно подойти к изучению разных специальностей самостоятельно (на что опираться), где найти на это время и как себя "усадить", если трудолюбие — это не про вас.

Языки. Книгой сыт не будешь — человеку нужен человек

1. Без собеседника из вас иностранца не получится — найдите "половинку"

По мнению преподавателя английского Юлии Савушкиной, изучать иностранный язык без учителя (рассчитывая на хороший уровень знаний) возможно, только если ученик найдёт собеседника.

— Язык состоит из четырёх навыков — умение писать, читать, понимать на слух и говорить. То, что можно сделать дома самому, — это, как правило, пассивное изучение: чтение и восприятие речи на слух (фильмы, музыка, чтение каких-то сайтов). Но, чтобы языком владеть в полной мере, вы должны уметь говорить и строить предложения письменно. Здесь как раз и возникает проблема в самостоятельном изучении языка. Обязательно нужен если не преподаватель, то какой-нибудь собеседник — тогда будет языковой обмен. В этом случае результат будет достигнут.

2. Выбросьте самоучители-"скорострелы" — это всё чепуха

— Обычно в учебной программе заложено не менее 72 академических часов (45 минут в часе. — Прим. Лайфа) для перехода из одного языкового уровня в другой. В это время входит работа над всеми четырьмя навыками: над чтением, письмом, говорением и пониманием на слух. Все эти объявления: "Английский за 24 часа, за 40 минут" — не работают, не стоит тратить денег, — говорит Савушкина. — Любой иностранный язык — это тяжкий труд. Не позанимался месяц: считай, вообще ничем не занимался. Язык деградирует очень легко. Люди в университете учат язык пять лет, и нельзя сказать, что они овладевают языком на должном уровне.

3. Поверьте в себя — у вас есть способности

Как считает эксперт, все те, кто утверждает, что у них нет способностей к изучению иностранного языка, — просто недостаточно мотивированны.

— Нет способностей к языку только у тех людей, которые страдают резкой формой патологического заболевания. У них с мозгом проблемы. Их мозг не расположен к тому, чтобы воспринимать или воспроизводить речь. Афазией называется. А всё остальное — это недостаточная мотивация, — говорит преподаватель английского.

4. Невидимый собеседник: читайте на иностранном вслух

А 28-летний Михаил, который учит самостоятельно уже второй язык (всего у него три иностранных — английский, турецкий и персидский), утверждает, что самый лучший способ заучивать слова и "слышать" ошибки — читать всегда, если есть возможность, на иностранном вслух.

— Ещё до того, как решился на изучение восточных языков, я слышал об этом способе. Сначала было смешно, но если сидишь дома, конечно, то почему нет. Я читал на турецком ежедневно, хотя бы по 10 минут утром и столько же времени вечером и вдруг начал замечать, что лучше запоминаю слова (включается слуховая память), а во-вторых — я начал воспринимать турецкий на слух. Такой вот эффект собеседника, — сказал мужчина. — Вспомните себя в детстве: почему по слогам учили читать вслух? Лучше запоминается язык, слова, произношение, заучиваются фразы, да и к тому же идёт на слух усвоение материала.

Тайм-менеджмент. Методика "помидора"

1. Никаких кофейных чашек, сигарет и телефонов

Специалист по тайм-менеджменту Евгений Лавров говорит, что кроме банальных "прослушиваний" самоучителей на аудиозаписях и чтении в дороге на работу нужно вспомнить советы мамы: "надо создавать обстановку, располагающую к занятиям".

— Самый большой минус при изучении чего-либо не в офисе, вузе или школе — это огромное количество разных отвлечений. Для того чтобы исключить сторонние раздражители, нужно выделить для себя рабочую зону, которая будет ограничена от всех домашних дел, предметов, связанных с неучебными вопросами, — говорит Лавров. — Вообще, когда учитесь, не общайтесь ни с кем, даже с детьми. Полная изоляция должна быть.

2. Утро вечера мудренее. Творчеством занимайтесь в особое время

— Так как наибольшая продуктивность у человека в утренние часы, то освоением творческих профессий лучше всего заняться в это время. Если мы говорим об изучении чего-либо, связанного с документами (книгами и т.д.), то для этого лучше подойдёт вечер. Потому что основная активность уже спала и нужно разгрузить голову: литература на вечер, — сказал специалист.

3. Используйте метод "помидорки": 4 подхода по 25

— Есть очень простая, но продуктивная техника "помидора". Вам нужно взять кухонный будильник и завести его на 25 минут. В течение этого времени нельзя отвлекаться на посторонние вещи, стоит заниматься только поставленной задачей. После пятиминутный перерыв: нужно отвлечься и походить, — говорит коуч. — Чтобы достигнуть результата в учении, таких "помидоров" следует сделать от четырёх до пяти. Главное — хорошо себя после проделанной работы наградить, —добавил коуч Лавров.

Тем не менее и на такие свершения может себя мотивировать не каждый. По словам психолога Юлии Зотовой, всем надо искать цель, то есть самостоятельное изучение профессии должно быть по своему желанию.

— Это, как правило, свойственно людям зрелым, способным выдавать инициативу для самого себя изнутри, а не получать её откуда-то. Это вопрос того, что вы хотите получить, благодаря самостоятельной работе, — говорит Зотова. — Если человек находится в детской позиции, он зависит от внешней оценки его действий, того, что говорят другие, то ему необходим в любом возрасте преподаватель. Это единственный способ развития для него.

Казаться, а не быть. Почему успешные люди впадают в отчаяние

Со стороны чужие будни выглядят полными веселья и грандиозных событий. На фоне чьих-то чекинов в Нью-Йорке наша жизнь во вторник вечером нам кажется беспросветным днищем. И всё было бы проще, если бы дело было только в Нью-Йорке, рассуждает Ануш Манасян, пресс-секретарь СУ 22 и консультант по личному брендингу.

Если у меня один вечер ничего не происходит — всё, накрывает отчаяние. Где-то там за забором у людей кипит жизнь, почему я не там? Эта паранойя была бы оправдана, сиди я без работы или в декрете. Но чем сильнее бурлит моя жизнь, тем ближе это липкое ощущение мрака и застоя.

Эти мысли так и болтались бы на периферии сознания, если бы не мой знакомый. К слову, он не последний человек в известном журнале, во всех смыслах обласканный публикой. Но даже ему не дают покоя 1,5 тысячи чужих лайков. Мне пришлось пожить с этими мыслями месяц, чтобы понять причины. Вот они.

Вам не дают покоя 1,5 тысячи чужих лайков

Болезнь нашего времени — это ненасытное тщеславие (спасибо соцсетям). Я каждый день возвращаюсь домой после 12 ночи, потому что с нуля отстраиваю бренд девелоперской компании, консультирую людей, пишу эту колонку. А у какого-то бородатого стартапёра в "Инстаграме" по 500 тысяч лайков на дежурное селфи. Что я делаю не так?

В такие моменты я напоминаю себе, что все грандиозные истории успеха происходят в нудной обстановке и полной тишине (при условии, что это ваша история успеха). Когда вы занимаетесь чем-то более-менее серьёзным, не ждите оваций.

Я бываю в изданиях, куда все хотят попасть на работу. Это только со стороны кажется, что там глобальная движуха и бесконечная атмосфера творческого экстаза. Представьте, там у людей вообще ничего не происходит. А когда? Они всё время работают.

Я спросила популярных в соцсетях отраслевых звёзд о том, не бывает ли у них ощущения, что их жизнь стоит на месте, а у других — веселье и рок-н-ролл.

Владелец Aviasales Константин Калинов: "Мне решительно по*уй на других, как они живут, что они думают, зависли или кипят. У меня своя жизнь, предпочитаю техно".

Так что отпишитесь от местечковых звёзд в "Фейсбуке" и перестаньте завидовать их дутым успехам.

Вы не там, где должны быть

И не льстите себе иллюзией, что тоска — это проклятие высокоранговых существ. Мол, "вся тварь разумная скучает". Ничего подобного. У тракториста тоже душа болит, об этом не раз писал Василий Шукшин в коротких рассказах о деревенской жизни.

Допустите мысль, что вы просто можете быть не на своём месте.

Не важно, что ваша мама страшно горда вашей должностью коммерческого директора в крупном холдинге. Публичная успешность ничего не значит, если вам в этом качестве плохо.

Вы несчастны? Уходите. Не с разбегу, разумеется. Продуманно.

И не бойтесь, что умрёте с голоду, рухнете на дно, станете бездомным и закончите на теплотрассе (все этого боятся). А так, мол, у меня хотя бы на визитке написано "коммерческий директор".

Я знаю бывшего топ-менеджера Сбербанка, которая сейчас зарабатывает на тайских духовных практиках больше, чем во время карьеры, которую, к слову, вспоминает с ужасом.

Соучредитель Sasha Unisex brand Анна Магрицкая:

"В найме мне не было интересно, я быстро уволилась. А однажды просто пришла в полуподвальный тату-салон сделать себе татуировку. Так и стала продюсером тату-художницы Саши Unisex. Со временем пришло понимание, что можно расширить бизнес и делать принты в стиле Саши не только на коже, но и на ткани. Так что не бойтесь менять жизнь. Пробуйте, пока не найдёте то, что реально любите".

Вы изменили обстановку, но не жизнь

Бродский говорил студентам Дартмута в своём эссе, известном как "Похвала скуке", что те изменят свою жизнь, но однажды утром проснутся с тем же чувством тоски. Чёрта с два.

Я ему не верю.

Так бывает, когда меняешь шило на мыло, лишь бы внести новизну. То есть вы сменили одну работу на другую (а внутри вас погибает бизнесмен), одну квартиру на другую (а мечтали о доме у реки), сменили одну жену на другую (а вам семья вообще не нужна).

В фильме "Прерванная жизнь" героиня Анджелины Джоли говорит девушке, которая выписалась из психиатрической больницы и живёт в своём доме: "Ты изменила обстановку, но не жизнь". Та всё так же сидит в комнате и горстями глушит валиум.

Я опросила 10 человек, которые успешны в своей отрасли. И почти все они пережили это чувство тоски и отчаяния в короткий период, когда занимались не тем, что им нравилось. Так что подумайте, на каком участке своей биографии вы свернули не туда. А может, вам давно пора свернуть, а вы всё топчетесь.

PR-директор Северо-Западного филиала "Мегафон" Кермен Манджиева:

"Иногда специально себя торможу, чтобы сохранить энергию, восстановиться, оглядеться, наполниться. А отчаяние возникает от разочарования, от бессилия. У меня так было только один раз, после аварии, когда я восстанавливалась 3 месяца и не могла работать в полную силу”.

А теперь мораль.

Если вы бежите со всех ног навстречу успеху, а ваше отчаяние растёт в геометрической прогрессии, то это не потому, что у вас нежная душа Франца Кафки, а потому, что вы бежите не в ту сторону. И ваше мнимое развитие может оказаться мутацией.

Остановитесь, отдышитесь и включите навигацию.