марафон
Женщины
Первый зарегистрированный результат: 38.06,4 Энн О'Брайан (Ирландия), 26.03.1967, Горманстаун
Первый официальный мировой рекорд: 32.17,20 Елена Сипатова[en] (СССР), 19.09.1981
Первый из 32 минут: 31.35,3 Мэри Дэккер[en] (США), 16.07.1982
Первый из 31 минуты: 30.59,42 Ингрид Кристиансен (Норвегия), 27.07.1985
Впервые из 30 минут: 29.31,78 Ван Цзюнься (Китай), 8.09.1993
Первый зарегистрированный результат: 38.06,4 Энн О'Брайан (Ирландия), 26.03.1967, Горманстаун
Первый официальный мировой рекорд: 32.17,20 Елена Сипатова[en] (СССР), 19.09.1981
Первый из 32 минут: 31.35,3 Мэри Дэккер[en] (США), 16.07.1982
Первый из 31 минуты: 30.59,42 Ингрид Кристиансен (Норвегия), 27.07.1985
Впервые из 30 минут: 29.31,78 Ван Цзюнься (Китай), 8.09.1993
10-ка это вполне себе мирная дистанция) Вот начиная с полумарафона, а еще лучше, с 30-ки начинается жесть. Так называемая "стена". Я сам до стнены не добегал, но после полумарафона гипокликемию прочувствовал в полный рост.
Без подготовки марафон реально лучше не бежать - есть реальная опасность для организма. И это касается не только ССС, можно и ходовую убить, если техника не поставлена.
Без подготовки марафон реально лучше не бежать - есть реальная опасность для организма. И это касается не только ССС, можно и ходовую убить, если техника не поставлена.
10-ка это вполне себе мирная дистанция) Вот с полумарафона, а еще лучше, с 30-ки начинается жесть. Так называемая "стена". Я сам до стены не добегал, но после полумарафона гипокликемию прочувствовал в полный рост.
Без подготовки марафон лучше не бежать - есть реальная опасность для организма. И это касается не только ССС, можно и ходовую убить, если техника не поставлена.
Без подготовки марафон лучше не бежать - есть реальная опасность для организма. И это касается не только ССС, можно и ходовую убить, если техника не поставлена.
Ну да)
А потом прибежал и умер.
Недавно один чувак рекорд установил на велотреке. Час езды со средней скоростью 60 км/ч. Так он потом в интервью сказал, что никогда не был так близко к смерти.
Усталость это одно, а гипогликемия - другое. Очень неприятная канитель. Трясет всего, пот холодный и реально накатывает ощущение, что организм сейчас встанет.
Я несколько раз ловил.
А потом прибежал и умер.
Недавно один чувак рекорд установил на велотреке. Час езды со средней скоростью 60 км/ч. Так он потом в интервью сказал, что никогда не был так близко к смерти.
Усталость это одно, а гипогликемия - другое. Очень неприятная канитель. Трясет всего, пот холодный и реально накатывает ощущение, что организм сейчас встанет.
Я несколько раз ловил.
Если Вы считаете, что результаты должны расти постоянно, то я вынужден признать, что спортом Вы никогда толком не занимались.
Наш организм порой гораздо умнее нас. Он очень хорошо адаптируется к нагрузкам. И упражнения, которые вчера давали обалденный эффект, сегодня могут просто не работать, а то и вообще во вред поставленной задаче пойти.
А против натираний вот хорошие средства:
http://www.bodyglide.com/get-happy/running-clubs/
Ну, или по-старинке - вазелин. Не шучу.
Наш организм порой гораздо умнее нас. Он очень хорошо адаптируется к нагрузкам. И упражнения, которые вчера давали обалденный эффект, сегодня могут просто не работать, а то и вообще во вред поставленной задаче пойти.
А против натираний вот хорошие средства:
http://www.bodyglide.com/get-happy/running-clubs/
Ну, или по-старинке - вазелин. Не шучу.
И да, цель очень важна, т.к. если даже взять бег, то подготовка на 5 и на 10 километров будет разной. А что уж говорить про разные виды спорта. Попытка построить из себя некого "универсального солдата" приведет к тому, что будет получен посредственный результат во всех дисциплинах. Т.е. похвастаться по итогу будет совсем нечем конкретно.
калий я попиваю внутривенный и магний тож, на работе. вообще по витаминам всё продумано давно.
тоже думаю что дело в дистанции. для принтерского 10 это слишком много, а для марафона - слишком мало.
ладна, уже подписалась на 10, буду что-то пытться сделать за оставшиеся 5 недель. но блин обидно. час это грустно вообще.
тоже думаю что дело в дистанции. для принтерского 10 это слишком много, а для марафона - слишком мало.
ладна, уже подписалась на 10, буду что-то пытться сделать за оставшиеся 5 недель. но блин обидно. час это грустно вообще.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя