Достаёт прошлое. Как научиться эффективно забывать?
Достаёт прошлое. Как научиться эффективно забывать?
Добрый день.
Камрады, прошу психологической помощи.
Предыстория: год назад был развод. После этого - долго и мучительно происходил процесс разрыва. Наконец, прошлым летом всё закончилось. Сейчас встречаюсь с чудесной девушкой, которую мне действительно подарило небо. Через месяц будем вместе снимать квартиру.
Теперь о плохом. Всё это время голову не покидают мысли о бж. Мысли - беспредметные, иногда - воспоминания. Причём, мозгом понимаю - всё, что сслучилось - только к лучшему, но время почему-то не оказывает терапевтического эффекта, хотя прошёл целый год.
Собственно, в этом и заключается моя проблема - постоянно думаю о бж.
Мои действия, чтобы это прекратить:
1. Сменил место жительства и работы - в т.ч. и для того, чтобы случайно не пересечься.
2. Новая работа - куча новых отвлекающих стрессов, очень большая нагрузка, и спытательный срок опять же.
3. Спорт. Два раза в неделю - тренажёрный зал, больше не успеваю из-за п.2 и п.4.
4. Встречи с моими друзьями. Практически безалкогольный отдых.
И конечно же, новая подруга жизни Можно многое о ней поведать, но будет достаточно только этого: мы любим друг друга, и с этим всё в порядке.
Но даже несмотря на такую бешеную загрузку, проблема, вынесенная в название темы, никуда не делась. И это здорово отравляет жизнь. При этом, были заблаговременно уничтожены все фотографии, письма, вещи - всё, что могло бы напомнить о.
--
Могу ещё долго растекаться мыслью по древу, но суть, надеюсь, вы уловили. "Достаёт прошлое. Как научиться эффективно забывать?"
Камрады, прошу психологической помощи.
Предыстория: год назад был развод. После этого - долго и мучительно происходил процесс разрыва. Наконец, прошлым летом всё закончилось. Сейчас встречаюсь с чудесной девушкой, которую мне действительно подарило небо. Через месяц будем вместе снимать квартиру.
Теперь о плохом. Всё это время голову не покидают мысли о бж. Мысли - беспредметные, иногда - воспоминания. Причём, мозгом понимаю - всё, что сслучилось - только к лучшему, но время почему-то не оказывает терапевтического эффекта, хотя прошёл целый год.
Собственно, в этом и заключается моя проблема - постоянно думаю о бж.
Мои действия, чтобы это прекратить:
1. Сменил место жительства и работы - в т.ч. и для того, чтобы случайно не пересечься.
2. Новая работа - куча новых отвлекающих стрессов, очень большая нагрузка, и спытательный срок опять же.
3. Спорт. Два раза в неделю - тренажёрный зал, больше не успеваю из-за п.2 и п.4.
4. Встречи с моими друзьями. Практически безалкогольный отдых.
И конечно же, новая подруга жизни Можно многое о ней поведать, но будет достаточно только этого: мы любим друг друга, и с этим всё в порядке.
Но даже несмотря на такую бешеную загрузку, проблема, вынесенная в название темы, никуда не делась. И это здорово отравляет жизнь. При этом, были заблаговременно уничтожены все фотографии, письма, вещи - всё, что могло бы напомнить о.
--
Могу ещё долго растекаться мыслью по древу, но суть, надеюсь, вы уловили. "Достаёт прошлое. Как научиться эффективно забывать?"
Eto NORMALJNO to, 4to vi sej4as perezhivaete. Esli razvod i rasstavanie bilo po iniciative va6ej biv6ej zheni, to va6imi emocijami pravit zadetoe samoljubie. Vot i vsjo. A pro6loe neljzja tak prosto vi4erknutj iz zhizni, poetomu naberitesj terpenija. Ja vam garantiruju, 4to (maksimum) 4erez god u vas ne ostanetsja i sleda ot gnetuwix emocij pro6logo!...
Ну если это нормально, то я начал потихоньку успокаиваться
Тут ещё такой фактор играет роль: плохое забывается очень быстро, а хорошее - наоборот. Чтобы вспомнить плохое, перечитал свою старую тему годовалой давности. Это действует, чёрт возьми
Вновь чувствую себя Портосом: "я дерусь, потому что я дерусь"
Тут ещё такой фактор играет роль: плохое забывается очень быстро, а хорошее - наоборот. Чтобы вспомнить плохое, перечитал свою старую тему годовалой давности. Это действует, чёрт возьми
Вновь чувствую себя Портосом: "я дерусь, потому что я дерусь"
Не так уж Вы и любите новую девушку. Либо она в чём-то Вас не удовлетворяет.
А бж постоянно в голове - так то Ваша вина. Перестаньте о ней думать. Совсем.
По началу может и будет тяжело, но не долго. Как только мысль о ней появилась - сразу же начинаете думать о чём-нибудь хорошем и отвлечённом. А просто перемены в жизни никогда не уберут воспоминания. только, если мысли о ней выкинуть из головы.
А бж постоянно в голове - так то Ваша вина. Перестаньте о ней думать. Совсем.
По началу может и будет тяжело, но не долго. Как только мысль о ней появилась - сразу же начинаете думать о чём-нибудь хорошем и отвлечённом. А просто перемены в жизни никогда не уберут воспоминания. только, если мысли о ней выкинуть из головы.
- Мейсон
- посвященный
- Сообщения: 6263
- Зарегистрирован: 15.11.04 08:05
- Откуда: meison@list.ru
- Пол: М
Любите себя. Искренне и нежно. Все непросто в этом мире и все проходяще. Кроме Вас. Ибо мир вокруг для любого человека это отражение его в сознании. Старайтесь отвлечься от мыслей, которые приходят. На себя любимого. Прошлое прошло, и возвращать его не стоит. Ибо жалеть о себе прошлом это губить себя будущего. Все получится, поверьте мне.
Приведу то, что используют психотрепевты для того, чтобы быстрее забыть бывшего партнера. Это можно использовать и самостоятельно, главное глубоко расслабиться. В интернете множество способов расслабления, можно искать по поиску "аутотренинг", скачать книжку Сандомирского "Защита от стресса", там много способов, суть не в этом, а в самом содержании медитации. Эффективность есть, испытано на себе и не раз, но может помочь не навсегда, а на определенный срок, от недели до нескольких месяцев. Еще примечание - нежелательно делать при приеме психоактивных веществ, в т.ч. алкоголя и антидепрессантов, т.к. эффект может быть непредсказуем. Привожу по памяти.
Представтье, что вы идете по тропинке в лесу. Представьте, какое сейчас время года. Солнце пробивается сквозь листву, вы слышите пение птиц. Можете остановитсья, потрогать кору деревьев, рассмотреть траву под ногами и идти дальше. Тропинка выводит вас к лугу. Посмотрите на этот луг, какого он размера, формы, какая трава растет на нем. Выберите место которое Вам нравится на этом лугу и пройдите туда. Остановитесь на этом месте. Ложитесь или садитесь там, располагайтесь как Вам удобно. Ощутите запах травы и растений, возможно вы услышите стрекотание насекомых, пение птиц. Коснитесь земли, ощутите ее своей рукой. Находитесь там столько, сколько хотите. Теперь встаньте. Представьте гору на этом лугу. Какая она? Идите к этой горе. Взойдите на нее. Как вы ощущаете себя, стоя на этой горе - отследите это. Теперь спуститесь. Обернитесь, как теперь выглядит эта гора? Теперь представьте дорогу, ведущую с этого луга.
Идите по ней. Что находится справа, слева? Продолжайте путь.
Все.
Теперь грамотно выйти из транса, повешелите пальцами рук, ног и т.п.
Удачи.
Представтье, что вы идете по тропинке в лесу. Представьте, какое сейчас время года. Солнце пробивается сквозь листву, вы слышите пение птиц. Можете остановитсья, потрогать кору деревьев, рассмотреть траву под ногами и идти дальше. Тропинка выводит вас к лугу. Посмотрите на этот луг, какого он размера, формы, какая трава растет на нем. Выберите место которое Вам нравится на этом лугу и пройдите туда. Остановитесь на этом месте. Ложитесь или садитесь там, располагайтесь как Вам удобно. Ощутите запах травы и растений, возможно вы услышите стрекотание насекомых, пение птиц. Коснитесь земли, ощутите ее своей рукой. Находитесь там столько, сколько хотите. Теперь встаньте. Представьте гору на этом лугу. Какая она? Идите к этой горе. Взойдите на нее. Как вы ощущаете себя, стоя на этой горе - отследите это. Теперь спуститесь. Обернитесь, как теперь выглядит эта гора? Теперь представьте дорогу, ведущую с этого луга.
Идите по ней. Что находится справа, слева? Продолжайте путь.
Все.
Теперь грамотно выйти из транса, повешелите пальцами рук, ног и т.п.
Удачи.
Steven Спасибо, но это уже изыточная информация
Попытным путём понял, что эффективнее в моём случае не научиться забывать, а сконцентрироваться на любви к себе (то, о чём написал ув. Мейсон).
А медитаций в жизни и так хватает - с понедельника по пятницу, на работе. Да такие, что только на следующее утром, дома, "шевелю пальцами ног, рук и т.п." - чтобы выйти из транса 8) [/quote]
Попытным путём понял, что эффективнее в моём случае не научиться забывать, а сконцентрироваться на любви к себе (то, о чём написал ув. Мейсон).
А медитаций в жизни и так хватает - с понедельника по пятницу, на работе. Да такие, что только на следующее утром, дома, "шевелю пальцами ног, рук и т.п." - чтобы выйти из транса 8) [/quote]
messalina Собственно, уже так и делаю
--
Ещё вопрос. Нынешняя подруга жизни очень достаёт вопросом - как же зовут бж? А они как бы не на одном курсе учились в своё время. Правильно делаю, что отшучиваюсь и колоться ни в коем случае не стоит?
Мне, например, такая информация о её бывших была бы вредна.
--
Ещё вопрос. Нынешняя подруга жизни очень достаёт вопросом - как же зовут бж? А они как бы не на одном курсе учились в своё время. Правильно делаю, что отшучиваюсь и колоться ни в коем случае не стоит?
Мне, например, такая информация о её бывших была бы вредна.
Серый, Мандарин прав. Нельзя всю жизнь партизаном быть: устанете. Поэтому или так , как он посоветовал, или "Я не хочу и не буду отвечать на этот вопрос". Но это может подстегнуть её любопытство. Она в Вас неуверена скорее всего. Оба варианта произносить максимально спокойным и уверенным тоном. Я бы сказала "мужским" "Я сказал... Точка"
Мандаринов предпочтительней :D
Мандаринов предпочтительней :D
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и 14 гостей