вот уж в жиизни не думала что я могу такое! спросить.
но...
у старшего 11 лет( только исполнилось) пузо появилось ((( после больницы..
задача сложная. надо его убрать но! БЕЗ спорта. ближайшие 4 -5 мес можно ТОЛЬКО ходить.
НИКАКИХ вообще нагрузок 😥😥😥😥для ребенка который в спорте с 2 лет это трагедь. но врач сказала строго ( был басс. укадо и верх. езда) .ни ку дааа.и даже бегать/вел/самокат- ниизя..(были серьезные травмы головы. долечиваемся счас дома пока)

из еды- да правильное у нас питание : творог через день.раз в нед. яичница.
суп не жирный. мясо - курица. индейка.говядина нежирная.
гречка. рис. немного картошки. без ограничений- яблоки морковка.
другие фрукты тоже едят.

может кто то что то посоветовать?
пс. ходим. много. но.. толку не очень конечно.

только урезать питание или смирится с пузиком, пока спорт нельзя будет вернуть

Ограничить углеводы во второй половине дня или вообще исключить, в том числе фрукты и овощи типа картошки, моркови, свеклы.
Пузцо это жир, а жир убирается сокращением углеводов и физ активностю, поскольку нельзя спорт, то везде ходить по максимому.
В общем, энергии должно поступать чуть меньше, чем тратится.

Sova08, вес - это вопрос питания, а не спорта. Правильное питание - это питание в соответствии с потребностями, а не "нежирное". Давайте в цифрах: калорийность рациона и количество белков и жиров.

Урезать питание за счёт углеводов быстрых.
Весной тоже была похожая засада с дочкой. Спорт пришлось оставить и тут же пошел жир.
Но она девочка , ей самой это не нравилось, так что стала отказываться от печенек и т.п.
Летом больше активности и на данный момент нормализовалась ситуация.

У меня сын тоже на диете после лета
Эндокринолог сказал исключить совсем: соки, газировки, фаст фуд, виноград, груши, бананы, творожную массу и сырки, колбасы и сосиски (можно редко хорошие).
В качестве сладкого только на десерт что-то маленькое, я даю после завтрака и обеда или кусочек шоколада хорошего, или какую-то зефирку, конфету. Чтоб не было "запретного плода".
Пока не подключили спорт везде пешком ходили (я сама люблю), специально его таскала то туда, то сюда, по делам, погулять и т.д.

ГалинаТ, так мало ест..

Osmanthus, ходим максимально
а морковка чем мимо?

Умница, в жизни не считала и не умею

не вес. пузо..вес норм.вроде 140/38кг

Osmanthus,

он не увлечен сладким..хотя с детства в доступе всегда. . в посл время только утром. а на ужин яблоко да полморковки средней.

раз началось откладывание жира в организме - значит не мало уберите углеводы - оставьте белки. И да, жиры организму нужны!!!

и красное мясо тоже.. не одна "курагрудь".

как правило те, у кого лишний вес, "мало едят". Это заблуждение. Едят БОЛЬШЕ, чем нужно, просто не умеют считать/не хотят. Поэтому я и спросила про цифры. Исходя из снижения активности надо корректировать поступление
Жиры - необходимы, белки - тоже, по остатку - углеводы, желательно те, которые не будут стимулировать скачки сахара резкие и, как следствие, аппетит.

время учиться, возможно Для начала нужно просто начать вести дневник питания, по окончании недели можно делать выводы и корректировать

Может быть, порции большие, или ест не тогда, когда голоден, а от делать нечего. Или у него вода скапливается, активность- то резко упала, лимфа застаивается.
Плавать тоже нельзя?

Так это немаленький вес при таком росте. У моего такой вес при росте 148, и то он ну вообще не дрыщик мягко говоря.

Автор, начните записывать рацион. А потом уже можно будет наглядно посмотреть, что у вас там лишнее.

мой брат нормализацией питания и ходьбой добился снижение веса на 43 кг. Ему тоже нельзя было спорт в том состоянии. Раз ходите много, разбирайтесь с питанием.

Мне всегда казалось, что у дочки тяжёлая кость + мышцы. Совсем девочкой веточкой не выглядит. При росте 153 весит 38 кг

Это большой вес, предожирение у вашего ребенка. Посмотрите, тут калькулятор рост-вес My Webpage

Интересно, почему так? Родители толстых детей часто не видят, что их лети толстые, считают крепкими, ширококостными. Интересное явление, однако, в моем толстом детстве так же заблуждались мои родители.
Лишний вес - от лишних калорий, убрать его можно елиственным способом - урезать потребление калорий. Другого способа нет (хирургическое вмешательство не рассматриваю).

Интересно)) первый раз слышу слово "лимфа" в сочетании с похудением. Или это то же самое, что отеки?
А как ее разгонять в таких случаях?


Потому что вес - это просто цифры. Есть дети, ну к примеру 150/30, которые не выглядят тощими, и есть 150/45, которых "преджирным" не назовет даже внимательный посторонний, не то что любящая бабушка))
Не могу и не нужно этой теме разливаться мыслью по древу, но просто цифры ни о чем не говорят, ну если это не 150/90 конечно))) смотреть по конкретному ребенку нужно.

Скорейшего выздоровления! Точно не ест ничего мучного и сладкого?
Можно урезать каши, убрать рис, картошку.
Оставить только овощи, мясо, творог, кефир.
Яичницу заменить на вареные вкрутую яйца, 2 шт. в неделю. Это большой, вот калькулятор есть.
https://vesit-skolko.ru/rebenok/calculator/

Это очень много-при аналогичном росте мой весит 28.

Ответ на сообщение Sova08 от 7 окт 2019, 13:18


Не думайте сейчас об этом. Долечить ребенка - это самое главное. Мальчику тоже про вес не говорите много, для полного выздоровления нужны положительные эмоции, пусть кушает и организм восстанавливает силы.

Отеки, да. В его случае, кмк, посильно двигаться, убрать соль, больше пить чистой воды, и, может быть, массаж поделать, если разрешено.

140/38 - калькулятор выдает ожирение первой степени (если для возраста 7 лет) и нормальный вес для 11 лет Я просто своего вначале проверила (у него возраст 7 лет и 138/26), а потом ввела параметры сына автора. А как так, причем тут возраст - рост то один и тот же?

Правильное питание вполне может быть избыточным по ккал.
Единственный выход- подсчет.
Если трудно считать - тогда следовать диете, назначенной врачом. Обычно это то, что тут уже советовали - ограничивать углеводы (есть их в первой половине дня), никаких сладких напитков, даже и натуральные соки, ясно -никаких тортов - булок и проч.

По поводу яблок. Совсем без фрутков нельзя детям. Но безгранично их есть - не дело. Так можно, самим того не замечая, вполе себе приличное количество ккал набрать.
Т.е. от фруктов не отказываться, но следить, чтобы не прям килограммами.

Кстати, я дочку ( в ее 5 лет) похудела, не убирая совсем углеводы. Просто сократила их. К примеру, порция спагетти вместо 70 г/ на человека сделала 50 г + побольше овощного соуса (овощи тушеные).Было правило - макароны, рис и т.д. - добавки нету, а вот салат, суп овощной - можно и добавку.
Так дочка с верхней границы нормы перешла на серединку интервала, в котором до сих пор и находится.

А статичные нагрузки тоже нельзя? Вроде планки?

Да, еще забыла написать. Нужно убрать перекусы между приемами пищи. Часто такими перекусами незаметно лишнее и набирается. Даже если они вроде бы и полезные.
Т.е. режим питания -4 раза в день.

разные пропорции тела у семилетки и 11летнего. И вес будет соответственно разный.

Не может быть нормальный
Обратитесь к специалисту.
[attachmentid=10660509]

Так у вас же на скрине написано - оптимальный вес 30-37,6 кг. 37.6 кг - это всего на 400 грамм меньше, чем весит ребёнок - одежда, в которой ребёнок взвешивается весит, наверняка, больше. Вес как раз оптимальным и выходит

Вес считается голышом, в нижнем белье.

Даже если на полкило меньше, это уже верхняя граница нормы.

Верхняя граница, но норма.

Умница, он ест столько же сколько 8 летка сестра. она малоежка
ГалинаТ, красное мясо тоже есть конечно
Кисин Хвост, плавать нельзя. даже ванну не принимать. только душ и быстро..
KishMish, рис не часто. точнее 1 тарелка каши в сб утром.
кефир не пьет. только молоко.
творог- ну 3 ложки может съесть.
Кошенька, нет нельзя
Юкико, врач не прописывал диету. не дома не в больнице.
у на 3 разовое питание- завтрак. обед .ужин.

веса именно лишнего- нету. мышцы вес дают. вес голышом. в реанимации взвешивали. а вдруг пришлось бы оперировать- была такая перспектива.

Cheeful, ходим неделю . как из больницы вышли

пс. а . 143. рост

вот например хотьба за сегодня.

и вот он 1 сентября ну для представления о пропорциях

[attachmentid=10660533]

Sova08, следи за диетой и сильно не заморачивайся..
выздоровеете - вернете спорт и животик уйдет.
Сейчас главное восстановится и окрепнуть!!!!
откажись от ужина!! завтрак-обед-полдник. На ночь кефира стакан.
У Альберта как только нет ужинов - сразу худеет, как начинает вечером есть - все, труба...

Sova08, фиг с ним с этим животом .Уйдёт со временем.Что случилось у вас?

По фото - ситуация не критичная абсолютно. В одежде даже какого - то там пуза и не видно.
В норме все.
Если что - то и есть лишнее, что можно без одежки разглядеть -то, согласна, оно быстро уйдет, как парень восстановится и начнет спортом заниматься.
Так что я бы не переживала, продолжала бы правильное питание, со временем - спорт и все наладится.
Мальчику здоровья и скорейшего выздоровления.

Да, что-то мало
Следите, чтобы белки получал.
По фото вообще все нормально
Значит, вес за счет мышц, а не жира

Как жаль, что плавать нельзя.

Скорейшего выздоровления!

медунок,
привеет да отметили блин др за городом. с горки 2 метровой и виском об землю каак свернулся.
KishMish, да. жаль что плавать тоже.
белеи- да. курица. яйца. мясо : печеночные котлеты. индейка .говядина -в разных видах

Sova08, о Боже

ГалинаТ, не пьет. только молоко...

мне с моим дистрофиком?

KishMish, да вот же... причем он аккуратист. это млкая шило в одном месте. весно в синяках 😂😂😂🙈

Причем тут Вы? Я о ребенке автора писала. Да, неудачно вышло

ну тогда пусть молоко... или печенное яблоко или зелень (укроп-петрушка). Но в целом, именно отказ от ужина. Хоть вообще без ничего.

У меня Альберта сильно разнесло, пока болели: вот реально. И тоже мало ел.. но комплекция. особенности обмена веществ плюс резкое снижение нагрузки. И да, ужинать не разрешаю, углеводы только на завтрак, в обед просто варенное мясо или рыба+ зелень или тарелка супа.
В полдник (не позже 17 часов) - обычно печеное яблоко и т.п. с творожком (не сладким). Все. И очень мизерные порции.
Увеличила рацион лишь когда вернулся к спорту. Но и то не сильно.
А так, здоровья и восстановления вам!!!! А животик - он уйдет при желании и усилиях. НЕ сразу, но постепенно.

KishMish, не то слово КАК.
но с др. стороны.. с ТАКИИМИИИ травмами как у него нам КРУУУПНЕЙШЕ повезло. что малым обошлись...

ГалинаТ, Печеное яблоко не ест. только свежее.
ест - в 6часов примерно.потом молоко. фрукты. 1-2 . яблока своих. морковка та же.

так обращение нужно писать, а не посылать к врачу с ожирением под моей цитатой Не ругани ради написала, просто смешно вышло, у моего недовес

Sova08, сыну вашему по-скорее восстановиться и чтобы его падение без последствий обошлось

Автор, скорейшего выздоровления ребенку!
По теме: на фото не заметно критической ситуации с пузом Понятно, что снизился расход калорий (убрали спорт), а потребление осталось на прежнем уровне. Не вздумайте убирать углеводы или устраивать ребенку лишение ужина! Выход действительно в том, чтобы взвешивать и записывать. Да, муторно. Но если для вас это действительно проблема (пузо у ребенка, которого я, к примеру, не вижу), то только так. Взвесили - сварили - записали - в конце дня посчитали. И так в течение хотя бы недели. И посмотрите, сколько реально ест ваш ребенок. Только все-все записывайте. И пару орешков, и ложечку сахара, и "откусил булочку"... Всё! И вот потом уже с реальными цифрами можно будет работать. Что там снижать, чего добавлять. Потому как может получиться, что углеводов в рационе ребенка не так уж и много, а преобладают жиры. Ну или еще какая-то картина. Попробуйте. Спорт - это в вашем случае дополнительный расход калорий и только. Убирать пузо хоть ребенку, хоть взрослому - это на кухню. Просто ребёнку в силу подвижности и занятости в спортивных кружках это проще. Но у вас сейчас другая ситуация, поэтому работаем только на кухне и всё. И да. скорейшего выздоровления еще раз!!

Как планка поможет убрать живот???? И зачем она? Это работа всего кора + баланс. Ребенку нельзя ничего кроме прогулок!

А, поняла, там цитата из скриншота, без обращения., я забыла кавычки поставить.

Планка даже тяжелее, чем плавание, потому что в этой позе может внутричерепное давление подняться, после ЧМТ опасно.

вот именно!

Sova08, где у него пузико- то? Нормальный ребенок.)Может, по контрасту кажется, если раньше был очень худым.

Кисин Хвост, без одежды видно
Tanchello, сахар почти не ест. в напитки не добавляет. булочек не держу. шоколад- долька две может и фрукты
бутер иногда но с лавашем/хлебцем
Olia_AON, спасибо

выхаживаемся. вот счас середина дня - пришли с 3 часовой прогулки с собаками.: 8км есть уже. потом за младшей в школу . по делам. домой и снова за ней. км 10-11 будет сегодня..

в фруктах сахар есть и в яблоке, нам на лекции говорили, примерно 6 кусочков. Так что яблоки бы я перенесла на первую половину дня, а на вечер менее углеводистое давала бы. А с туалетом у ребенка как после травмы? Запоров нет?

При росте 143 вес 38 является нормой для мальчика 11 лет. Верхняя граница при таком росте 39,2 показывает калькулятор. И на фото абсолютно нормальный ребенок. Может дело не в жире, а в жкт?

Cheeful, так же как и было. как часы. В реанимации смеялись с него. утром проснулся - меня еще не пустили когда. до пересменка. "тетя. я по большому хочу а вы говорите ходить нельзя.а КАК быть?". дали ему необходимые предметы и все ок
дома так тем более

так что с жкт порядок..