Именно в этом возврасте я первый раз столкнулась с панической атакой, понимаю Вас очень. Только Вы хотя бы понимаете, что с происходит, а я тогда даже слова такого не знала) Началось все внезапно, охватила паника, дрожь, нехватка воздуха, сердцебиение и т.д. Где-то год, наверное, я пыталась понять, что мне делать, при этом я прошла полное медицинское обследование и у меня ровным счетом ничего не нашли. Но с каждым днем ситуация все больше усложнялась, мне становилось труднее выйти из своей зоны комфорта. Я с трудом выходила на работу и сидела тихонечко, ожидая окончания дня. Комфортно мне было только наедине с собой и близкими.
Потом появлился доктор, который назвал вещи своими именами и прописал мне "волшебные таблеточки", с ними стало гораздо легче, хотя ситуации, в которых атаки происходили чаще чем обычно, я по-прежнему старалась исбегать. И тогда я начала думать, что одними таблетками я себе помочь не смогу. Начала читать про когнитивные растройства и дочиталась до того, что стала для себя психотерапевтом. Сама себе вопросы задавала и сама на них отвечала, повторяла как заклинания практики и со временем поняла, что все, что в моей голове, я могу поправить сама. Не скажу сейчас, что именно я читала тогда, но найти это не составит труда. Процесс не быстрый, но улучшения чувствуются почти сразу. Желаю Вам прогнать из своей головы весь негатив.
Ну и медитации разные есть, это если есть желание, так как не все это принимают.