Это должно быть тяжело, иначе это не работает!



На фото наши форумчанки.
Талька (мама 2 детей), nysik (мама 2х дочек), Belka5 (мама дочки), Сакура (мама 2х детей), irina ka (мама 2 детей), Nin4ik (мама дочки), Умница (мама 4 детей)

1. Есть можно вообще в любое время и любыми порциями. Совсем. И после тренировки и до.
Существенное значение имеет лишь баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день (КБЖУ).
Регулярная физическая активность с прогрессирующей нагрузкой плюс регулярная работа за столом, никаких секретов.


2. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
3. Главное баланс калорий и БЖУ (белки-жиры-углеводы). Если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!
4. Думая о похудении - думай о здоровье. Кому не нужно здоровье - не нужна и эта тема.
5. Чтобы похудеть быстро, качественно и надолго, опирайся на учет КБЖУ (любым удобным способом) и грамотное сочетание нагрузок (силовых, кардио, баланса, растяжки, функциональных тренировок). Нет мышц - нет красоты, ага.
6. Ознакомьтесь с тем, что такое на самом деле ЗОЖ и расставляйте приоритеты.
7. Последнее, но важнейшее. Наслаждайтесь движением, получайте удовольствие от еды, и самое главное - от себя.


Обязательно для прочтения

Библиотека-1. В первом посте этой темы

Фитнес-дневник или Ответы на все вопросы, как жить в здоровом, красивом теле - счастливо. Пожалуйста, читайте, не ленитесь. Вся ценная информация из многочисленных тем собирается туда.

Филатов. Теория и практика жиросжигания

я -первая

какие же красивые девочки в коллаже

Да, девочки у нас такие красотки-спортсменки!!

С Новой темкой!!
болеющим скорейшего выздоровления
этож Нюсик нет?

С новенькой темкой!

Это я

Ага, я

С новой темкой!

Коллаж просто загляденье!

Точно. Сейчас пригляделась на твою аватарку повнимательнее и ты в той же одежде на ней. Не видела я эту фотку, пропустила. Пойду допишу тогда

Красавишны!!

всем привет
Красотки все на коллаже

Верю, да!
Мне в своё время очень помогли. Отит вылечили за один сеанс (который 10 дней в поликлинике обычными средствами лечили-лечили, никак не вылечили). При травме коленки тоже воспаление быстро сняли. Завидуууюююю

Paulinka, Полин, я тебе там в прошлой теме тоже про иголки и гомеопатию ответила.

Вот с этим они, по-моему, вообще великолепно справляются.

Ой нееееее, ты про остальное читала??? Прага у Ани только в таком пакете, как 7 перелетов за 10 дней ( и это не Праги-Парижи только), не помню, сколько стран, без сна и отдыха и прочие прЭЭЭлести.

Но оторванно отконтекста, да, звучит красиво, че

Алена, выздоравливай!!! Я как освобожусь, завтра может будет время до компа дойти, то все-все в днев раскатаю, и программу свою, и питание. Тоже надо себе заметки сделать. Маленький коллажик все хочу на ваш суд выставить, до и после. Там, где я -7см увидела и аж всплакнула Люблю тебя тоже нежно-нежно!!!!!


Катюша, спасибо! если б не ваше терпение и ваши разъяснения и помощь - многое б мне не удалось. Спасибо вам всем!!!


Поправляйтесь!!!!!!!!!


Аня, это была моя первая мысль


получил, родименький!!!!


меня больше умиляет такой диалог: "А Таню можно? - Её сегодня нет. - А где она? - Она болеет. - А, ну пусть болеет"


Аня, съешь трдельник!!! Ну хотя б просто за меня!!!!


Ой, я сама чот еле осознаю. Как сказал мой папа - "Ну, попёрло..."

Отмечусь.
Коллаж - красота!

Девочки у кого-нибудь есть контакты гастроэнтеролога?

Пойду в зал. То сегодня так и не дошла

Девочки, спасибо, мне правда очень на пользу ваши ответы и мнения. Может схожу по приезду.
К гомеопатии я на самом деле тоже неплохо отношусь, я против когда гомеопатией лечат острые состояния, и типа мы лекартсва не пьем, мы не такие, только гомеопатия и травки-муравки. А так - на моей работало раньше. Да и у меня был эпизод когда на фоне гомеопатического лечения ушла нехорошая атерома на лице, а может и совпадение.

Спасибо всем, мы с осложнениями после гриппа и пневмонии лежим. Она уже лучше, думала отпустят уже, обычно в США выкидывают из больниц быстро и сразу, но мы тут уже долго Я даже не представляю какой космический счет получит страховая компания... люди даже после одного пребывания в больнице получают счет в десятки тыс. долларов.....и нас еще не отпускают(



Вот именно! Я уже как сороконожка с кучей обуви, и никак прям.
Удобно, отличное качество, но больше часа не выдерживаю.

ничего себе

Я про него и говорила, может по другому назвала

Разгибание ног, разгибание голеней, судя по картинкам в гугле один и тот же тренажер.

прям отрывками вас читаю, не могу по порядку))) сорри)))

там должен быть регулятор, и можно откорректировать угол так, чтоб коленки не распрямлялись сильно. Я практически все тренажеры под себя подкручиваю, редко бывает, что какой то из них подкручен под меня.

Versatile, ничего себе у вас осложнения видимо серьезные. Ну, раз доча уже в порядке, значит скоро отпустят. А держат, может из-за анализов Про обувь...я даже часа в них не провела. Мужу сказала, что это обувь только для машины, вышла из дома, села в машину, доехала до места вышла из машины и куда-нибудь снова села

Versatile, да, я тоже регулирую под себя, но в тренажере именно по СГИБАНИЮ голени лежа, я не видела где можно установить ограничитель Посмотрю получше, но там только высоту валика можно поменять под свои ноги...

там еще угол можно отрегулировать, там два регулятора, один для угла, второй для высоты валика.
В тренажере сидя еще спинку можно отрегулировать.


нет просто она еще не ходит, она только стоять вчера стала.

Привет!
Думала, вот здорово, мало написали всего три страницы осталось, а вы уже другую тему открыли, всё я спать на меня посмотри, у меня ещё две недели назад нога отнималась

ох тыж...
восстановления тебе скорейшего!

хирурга-гастерэнтеролога есть тётка в 70 больничке по профилю лежит
Versatile, здоровья Вам и побольше
ну я известный лётчик, и грыжу пока рукой прощупываю на втором поясничном пока занимаюсь по Дикулю... в зале, без присмотра... только нудно, там 11 упражнений аж на полтара часа растягивается

всем доброе!
коллаж загляденье!

жуть...а как эту грыжу щупать? Я думаю мало у кого сейчас здоровый позвоночник.


Нас завтра выписывают, но муж "обрадовал" сообщил, что сын теперь сильно температурит, Боже дай мне терпения

Versatile, что же такое у вас((( поправляйтесь скорее! здоровья деткам!

Versatile, пусть вылечат, чтоб прошло бесследно

и сыну здоровья

я тоже не умею ходить на каблуках. Хотя внешне мне такая обувь нравится. Если увидите меня на каблуках, знайте-мучаюсь из-за любви к искусству, а в машине кроссы спрятаны Нет пока такой пары обуви с каблуком выше 4 см, в которой я бы не уставала. Видимо, связано со строением позвоночника. А еще каблуки мне меняют пропорции в движении. Если я стою, это красиво, если иду, то уже неуловимое "не то". А если иду и устала, то я -подстреленный кузнечик. А еще я ленивая, и для меня хорошая обувь-та, в которую можно просто вставить ноги, не застегивая и не зашнуровывая.

Неделю назад обзавелась браслетом, теперь будит меня в нужной фазе сна и считает мою активность. Я была права, я хожу в день 1000-1500, если не гуляю с ребенком или не иду на работу-в магаз. Так что кардио-мое все. Чтоб хотя бы до 10000 шагов в день добивать.
Belka5 - ты там в квартире наверное как белка вертишься. Я чесслово не понимаю, как больше 1500 по квартире находить.

Tanchello, хочу посмотреть на коллаж и жду

у меня с утра уже 1963 и это только в руках с телефоном ( у меня шагомер в телефоне). Старшего отвезла в школу (то есть до машины, до школы, до машины до дома) и по квартире

я обожаю каблуки, но, если я тут встану на каблуки- местное население вообще будет смотрется карликами на фоне меня.

я уже 5 лет где то не ношу каблуки- ребёнок понимаете ли и гонки с ним или за ним- как то не оч на каблуках.
недавно купила себе босоножки на каблуке- встала, блин, до земли так долеко....подумала и сдала их назад.

ох ты ж...
ничего как вас припекло сильно в этот раз...

вы чего ужасы с утра рассказываете???
а чего делать, да?


у меня сегодня весь комплект мурзиков дома. Один пытается голос посеять. Я думала, в школе вчера оставил, но учительница говорит, не видела...
Второй на голову-горло жалуется (ну, то же самое, чем мы со старшим мурзиком болели/болеем). Тоже дома оставила, хотя он уже радостный бегает

ого, здоровья вам тоже!


я тож, вроде и не высокая, но если встану на каблук, то все в пупок дышать будут.

там картинка Дикуль книга Здоровый позвоночник, никак её из Фб2 не корвертну, там тяги разные... в общем упражнения не совсем обычные, но судя по гудящим с утра мышцам нагрузку я таки всё таки чуть получила вчера делала второй раз и уже по 3 повтора
в общем если грыжа уже есть надо сначала спинку подготовить упражжнениями, а потом возвращаться к силовым и обязательно увеличивать расстояние межпозвонковые, улучная местное кровообрашение это бассейн и растяжка на фитболе

здоровья тебе и мурзикам

у меня другая проблемма, только на машине на каблуках... всё метро расчитанно на рост до 190 все шишки соберу по верхам
выше других я давно, правда по нынешним меркам уже не обарачиваются, сейчас молодёж ещё выше и долговязее

С Первым Днем Весны!!! ура! я правда утром замерзла как цуцык пока до школы добежали

Вот думаю , может книгу в фитнес дневнеик прикрепить? а то сколько ещё флибуста просуществует?

а сколько?
Длинноногая, а ты сколько?
конечно, прикрепляй. Судя по всему, тема востребованная

Какая разница где все остальные люди и куда они там дышат, если ты на каблуках вот вообще все равно. Другое дело, когда неудобно
Всем доброе

ты ж меня видела ... 183-185 по разным источникам + каблучёк хотябы 7 см... и всё все косяки дверные мои

<<Талька>>, таки- да, с очередной спортивной весной

так я тебя сидя видела, я не умею так рост оценивать

Молодец, большая выросла!

я когда студенткой была в универе, так там контингент подобрался метр в прыжке, а тут я на каблуках, я себя Гулливером считала.
Кстати я же тогда еще и юбки вовсю носила, но они были очень короткие...

Давай! Очень полезно!

в общем, сплошные ноги )

Не зря ж я тогда свою квартиру шагами мерила вдоль и поперёк Я даже с кардио столько не нахаживаю Но я сейчас, правда, делаю как Аня Умница советовала - есть времени хоть сколько-нибудь - забегаю в зал и хоть минут 20-30 бегаю. Если времени больше, то разминаюсь, а потом на силовую ухожу. Поэтому всё равно 6-8 тыс. шагов получается Вот я тоже до машины, ребёнка в сад, из сада до машины, приехала на работу припарковалась, сходила в магазин, пришла на работу. В итоге 1000 шагов Работа сидячая. Т.е. за весь день ещё пару-тройку раз до туалета и кофе налить. Ну шагов еще 300-500. Всё (((Не)))) я завидую только шампусику с утра в Праге
Хотя я ещё тот путешественник))) Перелетами меня не напугать Меня только в некоторых Белкиных местах условия шибко смущают

Всех с весной, пусть пока календарной!
Зайду позже с компа, сейчас толстые, потные пальцы нажимают неправильные буквы- я как всегда, читаю на элипсе)))

сейчас покажу ненадолго свои каблуки, люблю их, и очень удобно!



schastliiivaya,

Левадия, у меня дома степпер. Сейчас выжду еще недельку (только прошло острое состояние бронхита) и буду в дни, свободные от тренировок, добивать обязательно.

irina ka, ты божественная, роскошная, сексуальная на этом фото. Для меня-воплощение женственности.

аааа, красота невозможная, почему в коллаж не добавлено??????

Я из тех кому каблуки неудобно, ношу только на работе и доехать на работы, а если надо пройти более 100 метров, то у меня удобная обувь с каблучком не более 5 см. На работе сидя большую часть и передвигаясь из кабинета в кабинет можно хоть какую высоту, но я себя не очень органично ощущаю на каблуках-киллерах. 7-10 см это мой предел.

Таня это просто пять тебе за твои фантазии

это про меня, толи квартира маленькая, толи я черепаха, но когда был браслет 5-7 тыс надо было специально постараться с выходом на улицу, а уж 10 тыс только с часовым кардио