Информация по Системе -60: тут
[attachmentid=9670153]
Фото Кати Миримановой, автор книги тут
Там же-ссылка на форум, где она кратко описывает, что делала.

Первый марафон 2017 года

СТАРТ 16.01.17 ФИНИШ 06.03.17

Первый марафон 2017
наша группа Вк

В кратце содержание:

самый главный принцип - позволить себе похудеть!
Кроме этого:
-до 12 можно всякие вредности (любые)
-обед до 14, соблюдая принципы раздельного питания
-ужин до 18, но здесь уж либо мясо, либо овощи, либо яйца, либо кисломолочку
-каждый день обязательно кофейный пилинг, крем с мумие, посильные физ-нагрузки
И потом, она не столь категорично говорит о запрете после 18-00, просто по ее наблюдениям, чем раньше последняя еда, тем радостнее цифры на весах. Но всего должно быть 3 основных полноценных приема пищи, и перекусы, в пределах разрешенного, не запрещаются.


Списки разрешенных продуктов на обед, ужин, а также полезная информация по питанию на системе -60 здесь

Описание процедур с кофейным скрабом, как его делать, мумие, что это такое и где его взять здесь

Мотивации, психологические составляющие, как пережить праздники, стимулирование - всё здесь

Если будет интересно: ссылки на старые темки по Системе
Часть 15 Часть 16 Часть 17 Часть 18 Часть 19 Часть 20
Часть 21 Часть 22 Часть 23 Часть 24 Часть 25 Часть 26 Часть 27 Часть 28 Часть 29 Часть 30 Часть 31Часть 32 Часть 33 Часть 34
Часть 35
Часть 36 Часть 37 Часть 38 Часть 39
Огромное спасибо ИриN@ за колоссальную работу со ссылками, а также Tusia_Pl за то, что вдохнула в нас вторую жизнь!!! Спасибо вам, девочки!!!!

Ура-ура, я первая Всех с первым отчетом!
Полина,спасибо

ага, всех опередила
пойду картинки искать, в какую-то папку их спрятала не могу найти

Сластена, ага. я прочитала в прошлой теме сообщения. Жду тогда в дневничке все фото сейчас посмотрю



девочки, не забываем: завтра голосуем!!!!

Полина, спасибо за новый дом!

Сластена, смотри, чтобы было лучше видно результат одежда то нужна более обтягивающая для фото а то ты в талии например уменьшишься, а мы и не увидим. Вот животик и попу будет заметнее
а ты в дневничке мне ответила?

анчоус-бомбачада, я уже почитала

DeliA, спасибо за новый домик!
Я ж вчера на ДР ходила, пришла утром, а ответить уже в темке никому не могу. А так цитировала, так цитировала

Кстати, ДР был у коллеги. Она сейчас в декрете, и вот решила нас позвать. Убилей все-таки, аж 30 лет. Короче, нарушала я. Самое безопасное на столе было - свежие огурцы, но у меня на них был важный конкурент, годовалый сын именинницы А кушать после работы очень хотелось. Поэтому картошка, котлетка и даже чуть-чуть селедки под шубой. Воть... А теперь убейте меня.

Сластена, что такое фото фиксация питания?

Абсолютно с тобой согласна,что-то одежда все мои жиры четко прикрыла,фронта работ вроде и нет хотя в жизни я женщина-гора Ну что,похоже,нужно в купе отсняться
Полин,крутила я-вертела, уже все удалили - гружу новые, а эти старые выходят При этом,когда редактирую,пишет, что загружен только один файл
А чего-то у нас тихо совсем... Стройняшки,куда пропали?


у меня тоже такое бывало,с тех пор, длинный текст перед отправкой всегда копирую

гулена ты наша

нельзя есть ,пока не сфотографировала порцию

Переехали

Ой! Это совсем жестко


А как меня уговаривали на торт! Но я не поддалась

Всем привет! Выбыла я из марафона, так и не успев толком начать. Что-то очень сильно заболела в этот раз. Буду продолжать питаться по системе параллельно с Вами. Болею за всех участников. Хороших отвесов.

приветик! С новым домиком
Что-то у меня сегодня муки выбора прям были, за кого проголосовать, у многих результат достойный
А я вчера нарушила Началось с того, что муж, сидя дома, пока я была на работе (он в отпуске), открыл баночку с огурцами, которые мне моя тетя передала. А я знаю, что они вкуснющие, и берегла эту банку для каких-нибудь выходных, когда всей семьей будем обедать... а он взял и открыл В итоге урвала себе два огурца. Потом пить захотелось, а тут сок апельсиновый на столе стоит Закончилось дело хурмой. Вот уже проверено не раз - вечером, когда домой прихожу - нельзя даже капельку нарушить, ни одним кусочком, потому что одним кусочком никогда не закончится, и если я уж начну нарушать, то начну сметать все что не прибито А еще я поняла, что всему виной неудачный ужин. Вечером в воскресенье надо было приготовить на понедельник, чтобы на работу с собой взять, а ничего не было, пришлось яйца сварить. Больше так ужинать не буду, они в меня не лезли, а потом я оказалась дико голодная
выздоравливай!

С новосельем нас, стройняшек.
Атата по попе А я вчера стоически выдержала, у коллеги был День рождения, все ели тортик( при этом нахваливали, аж слюньки текли), а я свой кусочек на утро оставила, сегодня пришла, да с чайком... Молодец, главное фигура,тортики от нас не убегут.. Скорейшего выздоровления,в следующий марафон обязательно с нами. Всем система хороша, но уж очень маленький выбор ужинов. Если заранее не подготовиться, то кроме молочки есть совершенно нечего, а так порой хочется мяса.Я, н-р, могу с удовольствием поесть вареной курицы, но только свежесваренной, если после работы варить, то ужин очень поздним получится.

DaNick, выздоравливай!

Спасибо, девочки. Посмотрела Ваш отчет, результаты просто впечатляют, так держать!!!

Согласна на 100%, все большие молодцы, проголосовать хотелось за многих, главное теперь дойти до конца с тем же настроем.

зато я теперь знаю, что приготовлю на завтрашний ужин - куриный бульон и саму курочку, вернее окорочок. Сегодня сварю, а завтра в микроволновке разогрею. Вопрос только в посуде, в чем ее разогреть

всем привет
я придумала! мы под ноги стреляем, а ты прыгаешь и худеешь
ага, мало понятно где и что ты спрятала
ну можно что-то обтягивающее одеть и все, если тебе некомфортно в купальнике сниматься пока что
ну перекинь мне, я с компа загружу, раз такое непонятное творится
ой, скажешь тоже. Эверест прям
может не все нашли новую темку? так бывает
и в инстаграмме группу отдельную замутить как-нибудь или вконтакте
о, хорошая новость. Молодец
очень жаль, но здоровье важнее. Выздоравливай скорее и не теряйся, пиши здесь хоть иногда
во. Теперь ужин продумаешь основательнее и все будет хорошо
похвально, молодец
я всегда стараюсь чтобы был дома творог зерненый и фрукты. а если сделать не просто отварную курицу, а тефтельки на пару? 20 мин и они готовы

а в чем обычно греешь то? если бульон, то я люблю в больших таких чашках-бульонницах его кушать

Yulina, пустила в дневник

Точно, я ж в этот раз пока даже минимум спорта не добавила. Срочно надо исправляться! Пошла прыгать, пока на работе только я и бухгалтер Главное, шпильки не сломать

Девочки, есть еще такой вопрос у меня к вам:

раньше у нас была такая интересная традиция: все участницы марафона обменивались подарками к 8 марта. Может повторим?
В этом году еще можно сделать немного по-другому. Цепочку из подарков я распределю как обычно по желающим участницам и если какая-либо из участниц захочет дополнительно отправить открытку или сюрприз каждой участнице, то я даю список адресов ей. Но никто не узнает кто именно будет от себя отправлять сюрпризы. Так интересней, потому что не знаешь сколько точно тебе ждать подарков, но один то точно придет по общей цепочке Вы согласны на такой обмен-сюрприз,а?

шпильки береги

представила картинку )))
дома в кастрюльке. А тут я на работу хочу взять и разогреть в микроволновке

хочешь в банке неси, хочешь в лотке, выбор есть греть можно и там и там

вот прям точно. у меня глаза разбежались. С одной стороны понимаю, что очень тяжело худеть девочкам с небольшим весом, у них на каждые 500 гр бой идет. С другой стороны ужасна рада за тех, кто худеет с очень большого веса, это тоже ой как не просто.
поправляйся!
даааааааа

Я в банке обычной стеклянной ношу с завинчивающейся крышкой. Она, конечно, сильно потом горячая, но ничего, полотенчиком достаю и в тарелку переливаю.

Девочки, ткните меня куда идти голосовать, что-то я не могу найти

как мне нравятся женщины на каблуках. А сама не ношу.
я за!

Ага

я за

DeliA в смс ник лучшей стройняшки.

Я ношу только на работе - от стола до стола. На более длинные расстояния - увы, не дойду

мне смс или приват пиши

все поняла, спасибо

Ох, а у меня вчера столько было соблазнов, у мужа день рождения был. В итоге выпила бокал красного сухого вина + 2 кусочка сыра Утром ела тортик

я между столов грохнусь
умница!

вот молодец

Почему же? Быстро щелкнула на телефон и вуаля

Выздоравлявай @@@

ай,умница!

попробуй ее с собой в термосе брать

Вечером обязательно обновлю

уже

я с утра побежала искать темку с голосованием, пока не прочитала правила повнимательнее

Полина, спасибо за домик. Слушай, а может нам как то модернизировать темку? Ну фото начальное на новое какое поменять? А то приелось чуток. Что скажете? Сама в шоке, аж психовать начала почему нет окна для цитаты, столько хотела прокомментировать и только потом поняла что темка уже новая где то. Пришла с обеда,а вы тут уже столько написали что прошлое не прокомментирую прикольная идея не додумалась бы

так держать
Девочки, давайте поговорим об уходе? В какое время вы все делаете?

в душе перед сном, но у меня из ухода только скраб + кремы на разные части тушки (без мумие)

вот тут ты молодчина DaNick, выздоравливай!! прикольно

Расскажу о себе: каждый вечер в 10 у меня спорт, душ-скраб-мумие 20мин. И вот,скажу я вам, меня не выматывает Джиллиан так сильно,как это ожидание 20 мин в полиэтилене Может универсальное что подскажете?
По поводу режима и соблазнов - у меня муж потребляем очень много сладкого именно по вечерам, сын печеньки уплетает,так вот, не реагирую никак. Мне теперь и не хочется сладостей,кроме утреннего времени. + большой плюс, я в последние дни по вечерам хочу молочки,ем ее с фруктами - и счастлива
Спорт - у меня сегодня горе,порвались мои беговые треники, придется зашивать - до утра не успею купить...

ох тышка, я за. Я одна в темке с Украины?

у меня нет ухода ... лень больше меня...фу...написала и противно.

а спорт есть?

да, до душа минут 20-30

а спорт?

Фух, пока перечитала и половину не цитировала, а то дня не хватит. И поняла что забыла проголосовать. Пошла смотреть и бегом голосовать

Yuliyasha, совпадаем Я без вонючки не могу, мне мумие оч хорошо помогает. Я не жалея себя тру места с растяжками кофейным скрабом до красноты, потом либо медовый массаж (раньше делала) и мумие+обертывание - эффект изумительный! Убрать никак. из действий доступных мне в этот момент - чистка зубов, дальше полиэтилен скрипит+ начинает съезжать тихонько... Мне бы в идеале на это время в кровати поваляться...

у меня пока нет растяжек и я решила обойтись пока без мумие

пусти в дневничек

прошу