Приветик. В последнее время озадачилась что неправильно я ем и надо бы скинуть пару-тройку кг... Промониторила несколько сайтов и решила правильно питаться. Но это ж не значит что это диета... Считать сколько в день калорий и необходимое количество поглощать еды и да, плюс спорт.
Может я пропустила и тут уже была такая тема тут... так дайте ссылку . плиз... я новичок в этом деле и очень буду признательна дельным советам. нашла пару сайтов где можно рассчитать по формуле свои КБЖУ ... Можно обратиться к диетологу за рекомендациями , но это стоит дороговато...

kapi, в темке Ударенным фитнесом осень много информации, ссылок

Lendochka, спасибо !!! После тренировки засяду почитать!!!

www.forumonti.com много очень полезной информации о здоровом питании

kapi, всё умное давно придуманo. Пирамида здорового питания. У нас её ещё в садике изучают.

Вот интересная cтатья на тему питания для здоровой кожи (https://dermalogica-ru.ru/index.php?id=1808).

Было бы круто, если бы в рунете существовал ресурс эстсетически напоминающий Медиум, который был бы посвящен полезным рецептам! Если вы знаете что-то подобное, напишите мне, пожалуйста

спасибочки)) посмотрю обязательно!

Я не такой фанатик, но стараюсь хотя бы жирное жареное избегать, по хорошему кушать только отварное, приготовленное на пару и запеченое.

Недавно слышала, что запеченый картофель полезен, на нем даже худеют

Ответ на сообщение DebiKesada от 12 апр 2019, 20:28

Очень сомневаюсь. Пусть и запеченный, но крахмал-то никуда не делся.

Сомневайтесь на здоровье Тем не менее, даже для монодиет подходит. 1 кг печеной картошки (естественно, без соли, масла и т.п.) +1 л нежирного кефира на день = -0.8 - 1 кг на весах на следующее утро